跨越式跳高怎么做_跨越式跳高怎么做到的-简讯

【资料图】

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1、四步：1助跑，2起跳，3飞越竿，4落地。

2、助跑：助跑时，从横杆侧面助跑，自然放松，逐渐加速。

3、起跳：起跳时，当起跳腿踏在起跳点上时，两臂平行向后拉。缓冲压地后两臂向上摆动，摆动腿伸直。髋关节带动大腿主动向上摆动。在两臂和摆动腿的配合下，迅速伸展起跳腿，完成起跳。

4、过杆飞：起跳后身体充分抬起，摆动腿杆后伸直，内旋下压，起跳腿抬起向外旋转，两臂协调摆动，上身移动使臀部移过横杆。

5、落地：落地时，双脚依次落地，屈膝缓冲。

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